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内心戏那么多,你倒是说出口啊

发表时间:2018-09-20 14:17:34  来源:泗洪便民信息网  浏览:次   【】【】【

夜深人静,躺在床上,小盘习惯在睡觉前复盘生活中的大小事情。
工作出篓子,被老板在会上不点名批评了两句,她的脸上火辣辣,一整天都不敢抬头,觉得同事都在背后议论自己;

给客户做提案,哪怕已经做足了准备,也会紧张到不行,总担心自己的仪态和言行有瑕疵,怕自己表现不够好;

总监在会上布置任务,让大家主动认领,她一边担心自己发挥不好,一边怕同事觉得自己表现欲太强,还没纠结完,机会已经旁落;

今晚男朋友没有微信道晚安,小盘开始想是不是自己哪里做得不好,他是不是不够爱自己……

小盘感到孤独和不甘,却不知如何是好。

也许,你我都曾是这样的人。在错综复杂的关系、困难重重的生活、两性之间的博弈中,越活越小心,生怕一步错,步步错。

结果,内心戏太多,把生活演成了默剧。


人人都是加戏高手,你却话都不敢说出口
生活的残酷真相是,我们中的大多数,都不能做一个随心所欲的成年人。

在戏精时代,无论你有没有意识到,每个人在日常生活中都在做印象管理。没有人希望给人留下坏印象,区别只在于,敏感或迟钝,积极或消极。

比如说,有的人在花式秀加班,用表情包给破项目捧臭脚,在朋友圈扮演上进青年,在工作群演绎风趣幽默又能扛事儿的好同事。

有的人,则连发个标点符号都要考虑礼仪,点赞都要想着间隔时长,群里开玩笑前得设想一百种可能,朋友圈发了又删。

内心戏太多的人,往往都被灾难性思维控制,像小盘就是。

她的脑海里,盘踞着一个固定句式:“万一……怎么办”。这个问题的回答,让她的内心在开口之前就经历一万次挣扎:

万一说出口,领导觉得我浅薄还自作聪明怎么办?

万一接话以后,同事觉得我没礼貌怎么办?

万一我一说话,大家就看出来我焦虑到手抖怎么办?

万一话一出口全场安静,显得我很无趣怎么办?

万一我向男友提出想法和要求,他觉得我任性或做作怎么办?

可以看出,灾难性思维,就是自己吓自己,继而将人一步步推入情绪死角——不敢说不敢做,然后长久失落。
心理学家阿伦·贝克提出过一个概念,叫“自动化思维”,它是我们产生各种负面情绪背后的原因。

以在公司开会为例,在这里,核心的信念就是“我最近工作表现不好”。在这个基础上,一旦触发敏感场景,就会引发一连串的“链式反应”,导向“领导不喜欢我,年终考核会不会出问题?”的担忧。

在这种思维的控制下,你会越来越开不了口,内心戏越来越多。

灾难性思维之下,是一颗易碎的玻璃心
消极的思维路径,容易将小事无限放大。这种认知歪曲,会让人变得敏感、脆弱、多疑。因此,灾难性思维,往往伴随一颗玻璃心。

一年前,中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2033名受访者的一项调查显示,65.8%的受访者表示不愿意与“玻璃心”的人相处。因为别人正常的行为,他们会胡思乱想,很多都是没影儿的事。

因为难以掌握和他们相处的方法和分寸,大多数人都会索性躲开,省得给自己添麻烦。毕竟,职场上的玻璃心不好合作,亲密关系中的玻璃心更会彼此折磨。

玻璃心外向化,作天作地;玻璃心藏着掖着,则变成冷暴力。以两性关系为例,世界上完全相合的两个人是极少的,如果一点细节问题就要放大为原则问题,那么矛盾的爆发就不可避免。

在约翰·威尔伍德所写的《完美的爱,不完美的关系》一书中,作者谈到了“怨气”:怨气往往由一些芝麻绿豆的小事引起,而怨气最可悲的地方在于,它关闭了爱进入我们的通道,阻断了爱疗愈和再生的力量。

如果,把爱关在自己密封的盒子里,最后一步就是用责怪和非难来掩护情绪的脆弱:“你没真的爱我……你不知道怎么爱……”

所以,玻璃心碎成渣,伤人伤己,无助沟通,关系很可能就会走向终结。


表面云淡风轻,其实你不是不想要
内向的人,很容易习惯消极的思维路径,不争不抢不作为,看起来那么高冷,那么云淡风轻。

可是,你自己知道,根本上,你不是不想上位,不是不想埋堆,不是不想和亲密爱人携手,一起走下去。你表面风平浪静,内心波澜起伏,备受孤独和无能的折磨。

其实,你自己心里明白,你想得到的那些东西,只要表达,只要表现,就有机会。

多年以前,曾经有过一本畅销书《秘密》。它讲了一个生命的伟大秘密和重要的生活哲学:你的心,正在塑造你周围的世界。

所谓“吸引力法则”,你可以理解为一种积极的思维方式:要是你每天醒来就觉得世界真美好,那么这个世界或许真的会变美好给你看;当你真心想要做一件事的时候,全世界都会给你让路。

这不是说世界会按着你的想法转,而是你的正向思维可以帮助你排斥和清除所有负面的情绪和思想,让你不畏惧,不焦虑。


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